Raceplan voor je eigen wedstrijd
Staat je wedstrijd er niet bij? Kies de afstand en vul de verzorgingsposten in. Je krijgt je schema met tussentijden en kloktijden, en wanneer je bij welke post bent.
Je wedstrijd
Tik de icoontjes aan voor wat er bij een post is. Lege posten tellen niet mee.
Vul je starttijd in om ook de kloktijden te zien.
- Finish · kloktijd
- –
- Tempo · min/km
- 5:30
- Halverwege · u:mm:ss
- 27:30
- Gels · bij km
- geen
Geavanceerdnegative of positive split
Je schema
Per kilometer je tijd en kloktijd, met de posten. Bewaar of deel het:
Hoe zet ik de workout op mijn horloge?
- Download het bestand met Horloge (.FIT).
- Garmin: sluit je horloge met de kabel aan op je computer en kopieer het bestand naar de map
GARMIN/NewFiles. Op een Mac heb je daarvoor een programma als OpenMTP nodig. Na het loskoppelen staat de workout onder Training of Workouts. - Andere merken: .FIT is een open formaat, maar niet elk horloge leest workouts. Kijk in de app van je horloge of je een workout- of .FIT-bestand kunt importeren.
Elke stap is een kilometer met je doeltempo (plus of min 5 seconden). Je horloge waarschuwt als je te snel of te langzaam gaat, en in de stapnaam zie je wanneer er een post komt.
- Water
- Sportdrank
- Gel
- Banaan
- Spons
- Reep
- 1 km5:30
- 2 km11:00
- 3 km16:30
- 4 km22:00
- 5 kmWaterSportdrank27:30
- 6 km33:00
- 7 km38:30
- 8 km44:00
- 9 km49:30
- Finish55:00
Veelgestelde vragen
Waar vind ik de verzorgingsposten van mijn wedstrijd?
Meestal in de deelnemersinformatie of bij het parcours op de site van de organisatie. Vaak is er elke 5 km water en sportdrank; met 'Elke 5 km' vul je dat in één keer in en pas je daarna aan wat afwijkt.
Kan ik mijn eigen raceplan delen?
Ja. De link bevat de afstand, de posten, je doeltijd en starttijd, dus wie hem opent ziet hetzelfde plan. Je kunt het ook opslaan als afbeelding, PDF of Excel, of als workout op je horloge zetten.