Halve marathon onder 2:15: tempo en tussentijden
Typ zoals je praat: 3:30, 3u30, 210 min of 3.30.
- Tempo · min/km
- 6:23,9
- Tijd · u:mm:ss
- 2:15:00
- Afstand · km
- 21,098
- Snelheid · km/u
- 9,4
Tussentijden
| Afstand | Tempo | Totaal |
|---|---|---|
| 1 km | 6:24 | 6:24 |
| 2 km | 6:24 | 12:48 |
| 3 km | 6:24 | 19:12 |
| 4 km | 6:24 | 25:36 |
| 5 km | 6:24 | 32:00 |
| 6 km | 6:24 | 38:24 |
| 7 km | 6:24 | 44:48 |
| 8 km | 6:24 | 51:11 |
| 9 km | 6:24 | 57:35 |
| 10 km | 6:24 | 1:03:59 |
| 11 km½ | 6:24 | 1:10:23 |
| 12 km | 6:24 | 1:16:47 |
| 13 km | 6:24 | 1:23:11 |
| 14 km | 6:24 | 1:29:35 |
| 15 km | 6:24 | 1:35:59 |
| 16 km | 6:24 | 1:42:23 |
| 17 km | 6:24 | 1:48:47 |
| 18 km | 6:24 | 1:55:11 |
| 19 km | 6:24 | 2:01:35 |
| 20 km | 6:24 | 2:07:59 |
| 21 km | 6:24 | 2:14:23 |
| 21,098 km | 6:24 | 2:15:00 |
Geavanceerdpacingstrategie en starttijd
Bewaar of deel je plan
Een link, een afbeelding voor WhatsApp of je Instagram-story, of een printbare splitskaart.
Voor een halve marathon in 2:15:00 loop je gemiddeld 6:24 per kilometer, oftewel 9,38 km/u. Wil je er echt onder, loop dan een paar seconden per km sneller.
Doorkomsttijden onderweg
Gelijk tempo naast een negative split van 2%.
| Punt | Gelijk | Negative 2% |
|---|---|---|
| 5 km | 32:00 | 32:29 |
| 10 km | 1:03:59 | 1:04:40 |
| Halverwege | 1:07:30 | 1:08:11 |
| 15 km | 1:35:59 | 1:36:33 |
| 20 km | 2:07:59 | 2:08:07 |
Welke tijden horen hierbij?
Een realistische check volgens de formule van Riegel. Loop je deze tijden al, dan is je doel binnen bereik.
| 5 km | 29:21 |
| 10 km | 1:01:11 |
| 15 km | 1:34:02 |
| 10 miles | 1:41:19 |
| Marathon | 4:41:28 |
Ander doel?
Veelgestelde vragen
Welk tempo heb ik nodig voor een halve marathon onder 2:15?
Gemiddeld 6:24 per kilometer (10:18 per mijl), oftewel 9,38 km/u.
Wat is mijn doorkomsttijd halverwege?
Bij gelijk tempo kom je halverwege door in 1:07:30. Met een negative split van 2% is dat 1:08:11, zodat je de tweede helft sneller loopt.
Is een halve marathon onder 2:15 realistisch voor mij?
Een goede check is je tijd op een andere afstand. Volgens de formule van Riegel hoort bij dit doel een 10 km van ongeveer 1:01:11.