Halve marathon onder 1:45: tempo en tussentijden
Typ zoals je praat: 3:30, 3u30, 210 min of 3.30.
- Tempo · min/km
- 4:58,6
- Tijd · u:mm:ss
- 1:45:00
- Afstand · km
- 21,098
- Snelheid · km/u
- 12,1
Tussentijden
| Afstand | Tempo | Totaal |
|---|---|---|
| 1 km | 4:59 | 4:59 |
| 2 km | 4:59 | 9:57 |
| 3 km | 4:59 | 14:56 |
| 4 km | 4:59 | 19:54 |
| 5 km | 4:59 | 24:53 |
| 6 km | 4:59 | 29:52 |
| 7 km | 4:59 | 34:50 |
| 8 km | 4:59 | 39:49 |
| 9 km | 4:59 | 44:48 |
| 10 km | 4:59 | 49:46 |
| 11 km½ | 4:59 | 54:45 |
| 12 km | 4:59 | 59:43 |
| 13 km | 4:59 | 1:04:42 |
| 14 km | 4:59 | 1:09:41 |
| 15 km | 4:59 | 1:14:39 |
| 16 km | 4:59 | 1:19:38 |
| 17 km | 4:59 | 1:24:36 |
| 18 km | 4:59 | 1:29:35 |
| 19 km | 4:59 | 1:34:34 |
| 20 km | 4:59 | 1:39:32 |
| 21 km | 4:59 | 1:44:31 |
| 21,098 km | 4:59 | 1:45:00 |
Geavanceerdpacingstrategie en starttijd
Bewaar of deel je plan
Een link, een afbeelding voor WhatsApp of je Instagram-story, of een printbare splitskaart.
Voor een halve marathon in 1:45:00 loop je gemiddeld 4:59 per kilometer, oftewel 12,06 km/u. Wil je er echt onder, loop dan een paar seconden per km sneller.
Doorkomsttijden onderweg
Gelijk tempo naast een negative split van 2%.
| Punt | Gelijk | Negative 2% |
|---|---|---|
| 5 km | 24:53 | 25:16 |
| 10 km | 49:46 | 50:18 |
| Halverwege | 52:30 | 53:02 |
| 15 km | 1:14:39 | 1:15:05 |
| 20 km | 1:39:32 | 1:39:39 |
Welke tijden horen hierbij?
Een realistische check volgens de formule van Riegel. Loop je deze tijden al, dan is je doel binnen bereik.
| 5 km | 22:50 |
| 10 km | 47:35 |
| 15 km | 1:13:08 |
| 10 miles | 1:18:48 |
| Marathon | 3:38:55 |
Ander doel?
Veelgestelde vragen
Welk tempo heb ik nodig voor een halve marathon onder 1:45?
Gemiddeld 4:59 per kilometer (8:01 per mijl), oftewel 12,06 km/u.
Wat is mijn doorkomsttijd halverwege?
Bij gelijk tempo kom je halverwege door in 52:30. Met een negative split van 2% is dat 53:02, zodat je de tweede helft sneller loopt.
Is een halve marathon onder 1:45 realistisch voor mij?
Een goede check is je tijd op een andere afstand. Volgens de formule van Riegel hoort bij dit doel een 10 km van ongeveer 47:35.