10 km tempo berekenen
Typ zoals je praat: 3:30, 3u30, 210 min of 3.30.
- Tempo · min/km
- 5:00
- Tijd · mm:ss
- 50:00
- Afstand · km
- 10
- Snelheid · km/u
- 12,0
Tussentijden
| Afstand | Tempo | Totaal |
|---|---|---|
| 1 km | 5:00 | 5:00 |
| 2 km | 5:00 | 10:00 |
| 3 km | 5:00 | 15:00 |
| 4 km | 5:00 | 20:00 |
| 5 km | 5:00 | 25:00 |
| 6 km | 5:00 | 30:00 |
| 7 km | 5:00 | 35:00 |
| 8 km | 5:00 | 40:00 |
| 9 km | 5:00 | 45:00 |
| 10 km | 5:00 | 50:00 |
Geavanceerdpacingstrategie en starttijd
Bewaar of deel je plan
Een link, een afbeelding voor WhatsApp of je Instagram-story, of een printbare splitskaart.
Doeltijden voor de 10 km
Zo plan je je 10 km
De 10 km is voor veel lopers de eerste echte wedstrijdafstand. Het tempo is stevig: de meeste lopers zitten rond hun drempeltempo of net daarboven.
Met tien gelijke kilometers is de 10 km ideaal om pacing te oefenen. Bekijk hieronder per km wat je moet lopen, en schuif met de strategie voor een snelle tweede helft.
- Tip 1
Begin niet sneller dan je doeltempo: de eerste kilometer voelt altijd makkelijker dan hij is.
- Tip 2
Bij 5 km moet je net onder de helft van je doeltijd zitten bij een negative split.
- Tip 3
Een 10 km-tijd is ook een goede basis om je halve marathon te voorspellen.
Standaard staat de calculator op 50:00. Pas de tijd of het tempo aan; de link in je adresbalk onthoudt je keuze.
Veelgestelde vragen
Welk tempo hoort bij 10 km in 50 minuten?
Voor 50:00 over 10 km loop je precies 5:00 per kilometer, oftewel 12 km/u.
Wat is een goede 10 km-tijd?
Onder het uur lopen is een veelgekozen eerste doel. Rond 50 minuten is een sterke recreatieve tijd, onder 40 minuten is snel.
Hoeveel sneller is mijn 10 km dan mijn halve marathon?
Volgens de formule van Riegel hoort bij een 10 km in 50:00 een halve marathon van ongeveer 1:50:19.