15 km onder 1:30: tempo en tussentijden
Typ zoals je praat: 3:30, 3u30, 210 min of 3.30.
- Tempo · min/km
- 6:00
- Tijd · u:mm:ss
- 1:30:00
- Afstand · km
- 15
- Snelheid · km/u
- 10,0
Tussentijden
| Afstand | Tempo | Totaal |
|---|---|---|
| 1 km | 6:00 | 6:00 |
| 2 km | 6:00 | 12:00 |
| 3 km | 6:00 | 18:00 |
| 4 km | 6:00 | 24:00 |
| 5 km | 6:00 | 30:00 |
| 6 km | 6:00 | 36:00 |
| 7 km | 6:00 | 42:00 |
| 8 km½ | 6:00 | 48:00 |
| 9 km | 6:00 | 54:00 |
| 10 km | 6:00 | 1:00:00 |
| 11 km | 6:00 | 1:06:00 |
| 12 km | 6:00 | 1:12:00 |
| 13 km | 6:00 | 1:18:00 |
| 14 km | 6:00 | 1:24:00 |
| 15 km | 6:00 | 1:30:00 |
Geavanceerdpacingstrategie en starttijd
Bewaar of deel je plan
Een link, een afbeelding voor WhatsApp of je Instagram-story, of een printbare splitskaart.
Voor een 15 km in 1:30:00 loop je gemiddeld 6:00 per kilometer, oftewel 10 km/u. Wil je er echt onder, loop dan een paar seconden per km sneller.
Doorkomsttijden onderweg
Gelijk tempo naast een negative split van 2%.
| Punt | Gelijk | Negative 2% |
|---|---|---|
| 5 km | 30:00 | 30:24 |
| Halverwege | 45:00 | 45:27 |
| 10 km | 1:00:00 | 1:00:24 |
Welke tijden horen hierbij?
Een realistische check volgens de formule van Riegel. Loop je deze tijden al, dan is je doel binnen bereik.
| 5 km | 28:05 |
| 10 km | 58:33 |
| 10 miles | 1:36:58 |
| Halve marathon | 2:09:12 |
| Marathon | 4:29:23 |
Ander doel?
Veelgestelde vragen
Welk tempo heb ik nodig voor een 15 km onder 1:30?
Gemiddeld 6:00 per kilometer (9:39 per mijl), oftewel 10 km/u.
Wat is mijn doorkomsttijd halverwege?
Bij gelijk tempo kom je halverwege door in 45:00. Met een negative split van 2% is dat 45:27, zodat je de tweede helft sneller loopt.
Is een 15 km onder 1:30 realistisch voor mij?
Een goede check is je tijd op een andere afstand. Volgens de formule van Riegel hoort bij dit doel een halve marathon van ongeveer 2:09:12.